22 coisas simples que você deve fazer por si mesmo todos os dias
01 – Sorria. Nada faz o corpo se sentir melhor do que uma risada verdadeira e genuína.
02 – Mantenha um roupão na parte de trás da porta que você sempre possa colocar quando sair da cama. Isso tornará sua manhã um pouco mais agradável.
03 – Use um hidratante que contenha FPS (fator de proteção solar).
04 – Tire um cochilo depois do almoço se puder, mas não mais que trinta minutos.
05 – Lembre-se que seu corpo não é algo que você ou outras pessoas podem julgar – ele te permite explorar o mundo, comunicar com os outros, tentar coisas novas e experimentar novos sentimentos.
06 – Leia um capítulo de um livro por dia. O mais provável é que você termine em um mês.
07 – Onde quer que você vá, sempre leve uma blusa.
08 – Lembre-se de que os hábitos que você mantém todos os dias são muito mais importantes do que as coisas que você faz de tempos em tempos.
09 – Mantenha sempre suas roupas limpas.
10 – Acorde lembrando que é um novo começo. Não deixe que as frustrações de ontem estraguem seu hoje.
11 – Faça com que a primeira coisa que você colocar em seu corpo seja boa para você: frutas, legumes, ovos, nozes. Quanto melhor você se sentir no início do dia, maior a probabilidade de tomar boas decisões pelo resto do dia.
12 – Faça uma caminhada, mesmo que apenas por dez minutos. Dê a sua mente e seu corpo tempo para respirar.
13 – Se uma tarefa puder ser concluída em um minuto ou menos, não adie, apenas faça isso agora.
14 – Seja gentil com todos, mesmo que eles não estejam com você. Isso impedirá que você tenha mais positividade.
15 – Tire os olhos da tela do computador a cada vinte minutos para que seus olhos descansem. Se obrigue a se concentrar em outro objeto por vinte segundos e então você pode voltar ao trabalho.
16 – E se você estiver muito, muito cansado, tome uma xícara de café, chá ou refrigerante antes de descansar. A cafeína leva cerca de vinte minutos para fazer efeito, então quando você acordar da sua soneca, você se sentirá super acordado.
17 – Mantenha o despertador na mesa ou em algum outro lugar que o force a sair da cama pela manhã para desligar. Ele ajudará você a não dar apertar o botão de soneca.
18 – Envie uma mensagem de texto para um amigo com quem você não fala há muito tempo e diga que sente falta dele.
19 – Arrume sua casa (mesmo que um pouco) antes de ir para a cama. É muito mais agradável acordar em um espaço limpo e silencioso do que em um espaço confuso.
20 – Não adie a resposta de e-mails – apenas faça o melhor para estar sempre trabalhando com uma caixa de entrada vazia.
21 – Mas não responda a e-mails de trabalho depois das sete horas da noite, se não for uma emergência. As pessoas sobreviveram até os últimos quinze anos sem e-mail; seus colegas de trabalho ficarão bem por doze horas.
22 – Pratique o cuidado com os outros; quando você ter uma conversa, você deve estar totalmente presente no que a outra pessoa está dizendo, em vez de planejar o que você vai dizer a seguir.
